Hvor meget tjener en sportstræner?

En sportstræner får typisk 23.561 kr. til hånden om måneden. Bruttolønnen er 35.730 kr., men efter AM-bidrag og skat er der 23.561 kr. tilbage på kontoen. De godt 12.000 kr. i forskel er ikke løn, du aldrig ser. De går til arbejdsmarkedsbidrag og indkomstskat. Ordet sportstræner dækker alt fra den frivillige ungdomstræner til den fastansatte fitnessinstruktør, og netop derfor betyder lønnen noget vidt forskelligt fra person til person. Nogle får skattefri godtgørelse, andre honorar, andre en fast månedsløn. Her ser vi på, hvad der reelt lander på kontoen, og hvordan man får mere ud af den.

De 23.561 kr. er medianen for en sportstræner på lønseddel. Halvdelen tjener mere, halvdelen mindre. Spændet går fra omkring 18.202 kr. til hånden i den lave ende til 29.908 kr. i den høje, og en nyansat starter typisk omkring 20.777 kr. udbetalt. Arbejder du i det private, fx en fitnesskæde, ligger nettolønnen højere, omkring 25.664 kr. om måneden. Til sammenligning får en sportsudøver cirka 25.956 kr. og en friluftsvejleder omkring 21.831 kr. til hånden.

Bruttolønnen på 35.730 kr. skal dække både skat og pension. Når AM-bidraget og skatten er trukket, står der 23.561 kr. tilbage til dig. Dertil kommer pension, i dette estimat omkring 2.690 kr. om måneden, som går direkte på pensionskontoen og derfor ikke er en del af det, du får udbetalt nu. Tallene bygger på lønmodtagere, så er du frivillig eller honoraraflønnet, ser din økonomi anderledes ud.

Ud af bruttolønnen på 35.730 kr. trækkes først 8 % i AM-bidrag, altså 2.858 kr. Derefter beregnes indkomstskatten af resten, og den løber op i 9.311 kr. om måneden. Tilsammen er det en samlet trækprocent på cirka 34 %. Det er lavere end den skatteprocent, mange tror de betaler, fordi personfradraget på 54.100 kr. om året og beskæftigelsesfradraget skærer toppen af skatten.

Pensionen fylder også. De omkring 2.690 kr., der hver måned sættes af til pension, beskattes ikke nu. Til gengæld ryger de på pensionskontoen i stedet for din bankkonto, så de tæller ikke med i det, du har til rådighed i dag. Det er derfor, afstanden mellem det, en sportstræner tjener, og det der udbetales, føles større end selve skatteprocenten.

De fleste sportstrænere i Danmark er frivillige i en idrætsforening. Her får man som ulønnet typisk ikke løn, men skattefri godtgørelse for sine udgifter. I 2026 kan en forening skattefrit betale op til 2.800 kr. om året til telefon og internet, 1.700 kr. til administration og 2.300 kr. til køb og vask af sportstøj. Kører du i egen bil til træning og kampe, er satsen 3,94 kr. pr. km, og en dommer kan få 300 kr. pr. kamp. De penge lander skattefrit på kontoen og påvirker ikke skatten på et andet job, så længe beløbene holder sig inden for satserne. Overskrider foreningen satserne, bliver hele beløbet skattepligtigt. Reglerne står hos Skattestyrelsen.

Får du et egentligt honorar for at træne, er det skattepligtigt. En amatørforening kan udbetale op til 1.500 kr. om året som B-indkomst uden at trække AM-bidrag eller indberette, men beløbet er stadig skattepligtigt, og du skal selv betale 8 % AM-bidrag og skat af det. Er du derimod fast ansat i et fitnesscenter eller en klub, trækker arbejdsgiveren skatten automatisk, og det er den gruppe, tallene på denne side dækker.

Træning foregår om aftenen og i weekenden, og mange sportstrænere får derfor tillæg for skæve arbejdstider. På fitnessområdet giver overenskomsten et tillæg oven i timelønnen for arbejde i weekenden. Problemet er, at tillægget beskattes præcis som almindelig løn. Der trækkes 8 % AM-bidrag, og resten beskattes med din trækprocent.

I praksis betyder det, at et brutto-tillæg på 1.000 kr. kun giver omkring 550 til 600 kr. ekstra på kontoen. Til gengæld tæller tillægget med i pensionsgrundlaget, så en del af det bliver til pension i stedet for kontanter. Det bør man regne med, når man vurderer, om ekstra aftenvagter kan betale sig.

Det største fradrag for de fleste er kørsel. Har du mere end 24 km til og fra træningsstedet, giver befordringsfradraget 3,17 kr. pr. km for den del af den daglige afstand, der ligger over 24 km. Tjener du under 341.500 kr. om året, hvilket mange sportstrænere gør i den lavere del af skalaen, kan du oveni få et ekstra befordringsfradrag på op til 30.800 kr. Kontingent til fagforening og a-kasse kan du også trække fra. Trænere er typisk organiseret i FOA, HK eller 3F, og fradraget indberettes som regel automatisk.

Ud over fradragene handler det om pension og løn. Vælger du en lavere pensionsprocent, får du mere udbetalt nu, men mindre til pension senere. Og fordi grundlønnen for en sportstræner ofte er beskeden, er det tillæg, funktionsløn og anciennitet, der for alvor flytter det, der står på kontoen. En sportstræner i det private tjener i snit 25.664 kr. netto mod medianens 23.561 kr., så hvor du er ansat, betyder noget. Du kan regne på din egen situation med lønberegneren.

En del sportstrænere arbejder som selvstændige personlige trænere. Her er billedet et andet, for du betaler selv både AM-bidrag og skat af overskuddet, og du kan til gengæld trække alle driftsudgifter fra, fx leje af lokale, udstyr og markedsføring. Fra 1. januar 2026 er kommerciel personlig træning og holdtræning for voksne desuden blevet momspligtig. Tidligere var meget af det fritaget som undervisning, men den fritagelse er ophævet.

Konkret skal du momsregistreres, hvis din omsætning overstiger 50.000 kr. om året, og så skal der lægges 25 % moms oven i prisen. Foreningsidræt og træning af børn og unge er fortsat momsfri. For en selvstændig træner betyder momsen enten en højere pris til kunden eller en lavere indtjening, så det er en reel post at have styr på, når man regner ud, hvad der er tilbage til en selv.